Сколько воды пить для похудения каждый день

Сколько воды пить для похудения интересует многих людей, чей вес перескочил за привычную для них цифру на весах. Вода действительно имеет огромную пользу в таком нелегком и продолжительном деле как похудение. Но польза воды заключается не только в этом. Многие люди, даже не задумываются о ее влиянии на организм, и что существуют определенные правила ее употребления.

Сколько воды пить для похудения и основные правила

сколько воды пить для похудения 65Наш организм на 70% состоит из воды. Поэтому человеку необходимо восполнять потребность организма в жидкости, чтобы обеспечить работу всех важных процессов жизнедеятельности. Более того, употребляя достаточное количество воды в день можно привести свой вес в норму. Что может быть легче, просто пей воду и худей. Отчасти это так, но существуют определенные правила ее потребления, без соблюдения которых невозможно добиться результатов:

  • Чтобы восполнить нехватку жидкости в организме, следует употреблять только чистую воду без газа. Другие напитки, такие как чай, сок, кофе, кисломолочные напитки и т.д. к ним не относится. Более того напитки, содержащие кофеин, наоборот выводят жидкость из организма, поэтому желательно после них выпивать стакан чистой воды. Разрешается добавлять лимонный сок или веточку мяты.
  • Вода должна быть комнатной температуры. Холодная вода наоборот может вызвать аппетит.
  • Возьмите за правила пить воду натощак, но ни в коем случае не во время приема пищи или после еды. Самым оптимальным решением будет выпить стакан воды за полчаса перед приемом пищи. Так вы подготовите желудок к работе, а так же частично заполните его объем, что приведет к более быстрому насыщению и употреблению меньшей порции.
  • При появлении чувства голода, не спешите сразу его утолять, просто выпейте воды и подождите немного. Если чувство голода прошло, то ваш организм просто нуждался в дополнительной жидкости.
  • Пейте воду небольшими глотками и не торопясь. Это позволит вам избежать чрезмерной нагрузки на внутренние органы.

Придерживаясь этих нехитрых правил, у вас получится добиться результатов. Итак, мы рассмотрели вопрос, КАК пить воду, но остался еще один самый главный: СКОЛЬКО воды пить для похудения в течение дня?

Как рассчитать количество воды для похудения

Многим известна простая истина, что количество необходимой жидкости в день напрямую зависит от веса и образа жизни. Существуют средние показатели, на которые может опираться каждый человек – это 1,5-2,5 л воды в день. Но каждый организм уникален, поэтому идеальным вариантом было бы определить необходимое количество вместе с диетологом. Но возможно это сделать и в домашних условиях, воспользовавшись простым подсчетом, а именно 30-40 мл на 1 кг веса. Или можно воспользоваться уже готовой таблицей, в которой учитывается не только вес, но и физическая активность.

Вес, кг Суточная потребность воды, л
При низкой физической активности При умеренной физической активности При высокой физической активности
50 1,55 2,00 2,30
60 1,85 2,30 2,65
70 2,20 2,55 3,00
80 2,50 2,95 3,30
90 2,80 3,30 3,60
100 3,10 3,60 3,90

Увы, не существует волшебного средства, которое можно выпить и ваш вес тут же будет приходить в норм. Так же и вода, является лишь дополнением к правильному режиму питания и физической активности. И именно благодаря этой чудодейственной комбинации есть большая возможность добиться видимого результата.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *